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赞一个 我考完之后什么都不记得了

0 0 嗨

那我也来写一个橄榄球队的吧
首先是性别，男女都可以加入橄榄球队的，不过分工不同，女生是经理，男生是队员
经理主要就是负责球队的考勤和训练后勤，一般来说都是女生，年年都在招
队员分为进攻组和防守祖
进攻组需要比较好的体能和意识，防守组需要非常专注地态度和强大的耐力


如果希望加入橄榄球队 在假期里新同学可以进行一些体能的训练
首先是耐力，这个就是体能的问题了，当然如果体能实在不好提升，可以考虑去增加一些力量。
当然健身房是首选了，卧推，深蹲，这些都是每次必备的。
重量可以先从极限重量的确定开始，然后从极限重量的10KG减作为第一组，然后循序渐进，三大组一般是，然后是5，4，3这个数量的节奏。
同时在卧推后还可以进行一些俯卧撑进行放松和巩固。
在这里就不多说了好像没什么人关心啊= =详细的可以私聊~


最后说一下装备，准备一双橄榄球鞋最好，如果没有，碎钉足球鞋就不错
然后一定要准备一套的护具，包括护膝，护臂，紧身衣，护踝之类的


咳咳感觉还是没什么人关心，好吧~哈哈
一会儿我来说一说如何加入球队